As sete atividades mentais essenciais são:

Focus Time. Quando focamos nas tarefas num caminho orientado aos objetivos. Desenvolvemos novas conexões cerebrais.

Play Time. Quando nos permitimos sermos espontâneos e criativos, podendo experimentar novas coisas. Desenvolvemos novas conexões no cérebro.

Connecting Time. Quando nos conectamos com outras pessoas (não virtualmente), ativamos ricamente circuitos cerebrais ligados à sociabilidade.

Physical Time. Quando movimentamos nossos corpos, aerobicamente se possível, fortalecemos o cérebro em múltiplas formas.

Time In. Quando silenciosamente refletimos sobre nós mesmos, focamos em nossas sensações, imagens, sentimentos e pensamentos, ficamos mais autoconscientes. 

Down Time. Quando não focamos em nenhuma tarefa e deixamos nossa mente simplesmente relaxar damos espaço para recarregar as energias do cérebro. Descansar é importante.

Sleep Time. Quando dormimos bem damos ao cérebro o descanso que precisa para consolidar informações aprendidas e se recuperar das experiências do dia.

Nesta perspectiva, para que facilitemos a saúde mental não devemos permanecer por muito tempo em uma só dessas atividades, assim como não ingerimos o mesmo alimento todas as refeições. Dr. David acrescenta que precisamos dar oportunidades para que nossa mente se desenvolva de diferentes formas.

Se você é um líder, é muito importante atentar para a saúde da mente também. Tem estado por muito tempo só trabalhando em planilhas? Computador? Quando foi que saiu com a família com o celular desligado? Verdade, eu sei que é difícil. Sabemos que o trabalho é muito importante, mas na hora do aperto, quem vai estar do seu lado é a sua família e não a sua empresa. Vale a pena investir na familia.

Vale a pena investir em boas leituras, em descansar, em sair com amigos e em simplesmente não fazer nada. 

The Healthy Mind Platter foi criado de forma colaborativa por Dr. David Rock, diretor executivo do NeuroLeadership Institute e Dr. Daniel Siegel, diretor executivo do Mindsight Institutee professor da UCLA School of Medicine.